呼吸练习。万恶的十个字。十个字

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呼吸练习。万恶的十个字。十个字

帖子  sylvxia 于 周五 八月 03, 2012 6:45 pm

呼吸练习
1. 你需要找一块没有东西会打扰到你,安静的房间,,就你一个人。这个房间可以需要变得黑暗的,但是不需要立刻就使其黑暗。

2. 你需要:
桌子,任何高度都可以
一根白色的蜡烛(任何大小,新的或者没有用完的)和一个烛台,
熏香(这个非必须的)

.一个舒服的地方,要有一张椅子放在桌子前(就好像厨房桌子和他的椅子,或者饭厅的桌子和椅子)
3. 将蜡烛放在你的桌子上到椅子2—3只脚距离。点燃它和熏香,现在使房间黑暗吧。
4. 坐下,确定这个姿势可以令你舒服,坐直冥想是非常重要的。你的手可以放在膝盖上,不要使你的手臂或脚交叉
5. 闭上眼睛,放松
6. 集中注意在呼吸,数到4,做一个深呼吸。

7.数到8的时候呼出

你可以改变你的姿势如果你找到一个使你更舒服的。继续呼吸按照这种方式3-5分钟,你会变得警觉,冷静,有节奏的。
8.当你完成了,做一个深呼吸,看看周围,你的周围都是清新的,能量将贯穿你的身体

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